Kl. 7.00: 7,5 km. på 35.30 minutter. (4.44 pr. km.)
Restitutionstur. Løb hjem fra nattevagt.
Kl. 13.45: 12,7 km. på 61.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur, hvor jeg endte oppe på arbejdet til en 16 timers vagt. Generelt ganske rolig dag i løbeskoene.
I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 172 km.
Evaluering af ugen:
Ugens træning er helt generelt gået fint. Jeg fik gennemført de planlagte nøglepas samtidig med, at den samlede mængde også var tilfredsstillende. Dette var så min sidste hårde uge i marathontræningen. Nu venter en 14 dages nedtrapningsperiode, hvor mængden reduceres en hel del, samtidig med, at de intensive pas også bliver gjort kortere.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar