Kl. 11.00: 4 km. opv. 5*1000m. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg tog en tur ned i Fit&Sund og løb et lille intervalpas med god intensitet. Jeg løb de første 4 stk. med 20 km/t. mens jeg løb den sidste med 20,5 km/t. Et fint tilpas hårdt pas. Det hele kørte som det skulle.
I alt på dagen: 13 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar