Kl. 14.45: 4 km. opv. Løb så 5-4-3-2-1 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Grundet snevejret tog jeg ned i Fit&Sund og løb dagens pas på løbebåndet. Farten var 17 km/t. på 5 km. 17,5 km/t. på 4 km. 18 km/t. på 3 km. 19 km/t. på 2 km. 20 km/t. på 1 km. Farten blev øget stødt gennem hele passet, hvor jeg startede ud i noget der minder om marathontempo på den første for til sidst at løbe i hurtigere end 5 km. tempo på den sidste. Alt i alt et ganske vellykket pas, hvor jeg var godt løbende hele vejen.
I alt på dagen: 23 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar