Træning fredag d. 2/2 - 2018

Kl. 9.45: 22 km. på 89.50 minutter. (4.05 pr. km.) inkl. 4*3 km. pause 1 km. jog.
Jeg løb dette pas i Odense sammen med Steffen Massaro. Det blev løbet som en halv lang tur med noget indlagt tempoløb. Planen på forhånd var at ramme et tempo omkring marathontempo eller en smule hurtigere. Gennemsnitsfarten var 3.31 i snit på tempodelen. De enkelte 3 km. tider var 10.34, 10.37, 10.32, 10.32 Det blev løbet med godt flow og med rigtig fint med overskud. Præcis som et marathonpas skal føles.

I alt på dagen: 22 km.