Kl. 14.00: 4 km. opv. Løb så 2*3 km. + 6*1 min. pause 2 min. efter de lange og 45 sek. efter de korte. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas på løbebånd nede i Fit&Sund. Farten var 18 km/t. på de 2 stk. 3 km. mens de 6*1 min. blev løbet med hhv. 20 km/t. på de første 2 stk. 20,5 km/t. på de næste 2 stk. 21 km/t. på den næste og 22 km/t. på den sidste. Det gik ok i dag.
I alt på dagen: 16 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar