Kl. 8.45: 4,5 km. opv. Løb så 4 km. + 6*1 min. pause 45 sek. 4,5 km. afjog.
Jeg løb ned til Fit&Sund og løb fartdelen på bånd. Jeg løb med 18 km/t. på de 4 km. mens jeg løb med 20 km/t. på de korte intervaller.
Kl. 17.30: 7 km. på 27.50 minutter. (3.59 pr. km.)
Løb en kort tur ud for enden af Bollerstien og retur.
I alt på dagen: 21,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar