Kl. 9.30: 9,3 km. på 41.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Åbjergskoven og Bygholm park.
Kl. 17.00: 6,2 km. opv. 2*200m. in løb + 5*800m. pause 2 min. + 5*400m. pause 1 min. 4,2 km. afjog.
Jeg løb passet på Dagnæs stadions grusbane. Det gik som det skulle i dag. Gennemsnitsfarten på intervallerne var 3.12,5 pr. km. hvilket er okay nu her i disse uger, hvor fokus er mængde. Tider: 2.39, 2.39, 2.37, 2.37, 2.35, 74, 74, 73, 73, 72.
I alt på dagen: 26,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar