Kl. 12.00: 5,8 km. opv. Løb så 2*200m. indløb. Løb derefter 2*1200m. + 2*800m. + 1*1000m. pause 2-3 min. 4,8 km. afjog.
Tilbage i DK. Løb dette pas nede på Dagnæs stadion med Jeppe. Jeg løb med på dele af hans pas, hvor han løb 3-2-1 km. hvor jeg så hoppede lidt ind og ud. Jeg havde ikke problemer med at følge med. På de sidste 1000m. følte jeg endda god overskud til at rykke fra. Vellykket pas. Tider: 3.55, 3.51, 2.35, 2.34, 3.06.
I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 121,4 km.
Evaluering af ugen:
En forholdsvis rolig uge. Stort set hele ugens træning er udført på min ferie på Kreta, hvor planen var en rolig uge i løbeskoene, hvilket det også blev til. Da jeg evaluerede sidste uges træning skrev jeg, at jeg bare satsede på at skulle nå 100 km. i denne uge. Dette tal var mest et tal jeg satte for ikke at gå total i ferie mode. Jeg ville blot løbe, hvad jeg lige havde lyst til og ikke løbe noget fart. Så alt i alt har ugens træning kørt efter planen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar