Kl. 6.45: 7,6 km. på 34.20 minutter. (4.31 pr. km.)
Rolig morgentur hjem fra nattevagt.
Kl. 17.00: 4 km. opv. 2*200m. inløb. Løb så 4*1000m. pause 1 min. + 4*400m. pause 1 min. seriepause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas ude på banen i Juelsminde sammen med Jeppe. Vi havde begge et godt pas, og jeg fulgte fint med hele vejen. Tider: 3.12, 3.12, 3.11, 3.09, 71, 70, 70, 67.
I alt på dagen: 21,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar