Kl. 10.30: 5,8 km. opv. 15*400m. pause 1 min. 5,8 km. afjog.
Jeg løb dette pas på grusbanen på Dagnæs stadion sammen med Camping Niels. Jeg ramte som planlagt et snitpace lige under 5000m. fart, hvilket forløb fint. Tider: 77, 76, 76, 77, 75, 75, 75, 75, 75, 74, 73, 74, 75, 74, 71.
Kl. 22.30: 8 km. på 34.40 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en kort aftentur hjem fra job.
I alt på dagen: 25,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar