Kl. 10.30: 4 km. opv. 6*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb passet på bånd. Jeg holdt 20 km/t. på alle intervallerne, hvilket jeg er ganske godt tilfreds med. Et godt pas, hvor jeg blev tilpas hårdt presset.
I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 124,8 km.
Evaluering af ugen:
En ret tilfredsstillende træningsuge, hvor mængden her efter Kenya blev reduceret en hel del. Jeg har løbet 2 tilfredsstillende kvalitetspas i denne uge. Det er meningen, at jeg vil løbe en del fart frem mod DM 10 km. om 4 uger.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar