Kl. 17.15: 4 km. opv. 5 * 2 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb dette pas på bånd. Jeg holdt 18,5 km/t. på de første 4 stk. mens jeg løb det sidste med 19 km/t. Et ganske vellykket pas. Sidste fartpas inden vi smutter til Kenya.
I alt på dagen: 18 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar