Kl. 6.45: 8 km. på 34.20 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem efter nattevagt.
Kl. 16.15: 4 km. opv. 8*1000m. pause 1.50-2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas på bånd, hvor jeg havde 19 km/t. på de første 7 stk. og 20 km/t. på den sidste. Jeg trak båndkortet i dag af flere årsager. Dels er jeg ret forkølet og derfor havde jeg ikke lyst til at løbe kvalitet med stående pause udenfor og dels havde jeg en masse andre praktiske ting i hovedet i dag, som gjorde, at det bare var lettere at sætte mig op til at hoppe på båndet. Så længe det ikke bliver for tit, så går det nok med et båndpas i ny og næ. Det vigtigste er, at det ikke bliver en dårlig vane.
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar