Kl. 15.30: 3,4 km. opv. 6*1 km. pause 1½ min. 3,4 km. afjog.
Løb et lille tempopas nede på Bollerstien. Jeg var ret bombet, så jeg løb bare i mit halvmarathonpace. Tiderne var 3.25, 3.28, 3.25, 3.25, 3.24, 3.24.
Kl. 17.00: 8,5 km. med ca. 4.55 i snit.
Efter blot 15 min. pause fra mit forrige pas, løb jeg lidt med nogle gutter fra tri-klubben her i byen, som jeg skal til at hjælpe i forbindelse med nogle træninger - primært om torsdagen.
I alt på dagen: 21,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar