Kl. 16.00: 4,4 km. opv. 2*3,15 km. pause 2 min. + 4*500m. pause 1 min. 4,4 km. afjog.
Jeg løb passet nede på Bollerstien. Det gik udmærket i dag. Tiderne undervejs var ganske jævnt.
Tider: 2*3,15 km.-11.01, 11.01, (3.30 pr. km.), 4*500m.-1.36, 1.36, 1.36, 1.35 (3.10-3.12 pr. km.)
I alæt på dagen: 17,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar